As transformações qual ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde do, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor com ESTES sintomas e para além disso, garantir capacidade por vida.
No processo do envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis do estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas do calor, sudorese, palpitação o e sensação o por tontura. A médio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas qual podem ajudar as mulheres a passarem por esse instante por maneira mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação este desempenha um papel demasiado importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, este ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa Destes fogachos e igualmente evitar alimentos bem gordurosos ou amplamente processados, já que elevado é este risco do doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este de prazer e bem-manter-se e assim sendo praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres qual experimentam quadros de depressão o e desânimo.
Para além disso, a menopausa também tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge saiba como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também igualmente similarmente identicamente conjuntamente têm seu perigo diminuído com a prática regular do atividades já de que a circulação este é melhorada.De maneira geral, é importante escolher atividades Muito mais leves, saiba como caminhar, pedalar, criar ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são este altamente benéficas para combater este calor intenso.
3 – Invista na qualidade do sono
A insônia é um Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber saiba como lidar com a menopausa de um jeito melhor precisa deter em mente qual uma noite mal dormida pode realizar utilizando qual todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente de modo a que fique este Ainda mais confortável possível; livre-se de distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos qual contenham estimulantes antes da hora de dormir.
4 – Converse usando 1 médico é
Similarmente identicamente conjuntamente é muito importante conversar com 1 médico é A cerca de Lindas as transformações de que a menopausa causa no corpo. Um profissional capacitado será capaz por identificar quais são este os seus superiores desafios e quais são o as medidas mais adequadas de modo a garantir que você possua este máximo por capacidade por vida.
Conversar utilizando um médico é similarmente identicamente conjuntamente Facilita a mulher a entender um pouco Muito mais Derivado do as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, além de arrecadar indicações por tratamento de como driblar os sintomas da menopausa.
Para saber tais como driblar ESTES sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança por hábitos, tornando-se mais saudável e, com isso, absorvendo melhor o impacto do Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação este, do sono e conversar usando um médico foi a garantia é do uma fase bastante mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal pode ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira do Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso utilizando maior normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, sendo mais perceptível durante a menopausa.
O corpo identicamente conjuntamente É possibilitado a produzir menos estrogênio durante a amamentação o e também igualmente similarmente identicamente conjuntamente em climatério quadros DE pacientes de que estão este em procedimento contra o câncer (quimioterapia).
A carência do lubrificação este Têm a possibilidade de ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar É possibilitado a estar acontecendo por falta de estímulo. Caso o ressecamento esteja associado com a falta do desejo sexual, você Pode vir a manter-se usando queda na libido, talvez possa ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise pronta na tua vida. Não o são o exclusivamente fatores internos ou uso de remédios é de que afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este funcionamento. A ansiedade e depressão o podem possibilitar manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa de libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico foi.
Tais como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é buscar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se este motivo for a baixa hormonal, existem tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes que são o paliativos de modo a este problema.
Uma óptima opção este é o emprego por radiofrequência e este laser vaginal, a ser indolor e bem eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este para que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência por libido e alterações por humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos do idade e a intensidade deles varia do uma mulher de modo a outra. De modo a amenizá-los, a paciente É possibilitado a iniciar uma terapia por reposição este hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao finesse por vida.
Cá apresentamos certos remédios foi naturais de que podem possibilitar complementar o tratamento indicado pelo médico é ou médica de referência, porém não o o substituem.
Suco do maracujá usando lecitina
Este suco do maracujá atua como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor qual costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos de água filtrada
Modo do preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres usando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é que ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Identicamente conjuntamente é considerado saiba como 1 estimulante sexual natural.
A menopausa é um termo utilizado de modo a definir este término foi da menstruação o e da fertilidade da mulher, representado pela parada da menstruação este por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos do vida da mulher, porém é a é especialmentePOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar de ser um processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca este tema, principalmente A respeito de tais como lidar com os principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas por calor”, insônia, ansiedade e até precisamente a depressão este.
Utilizando este avanço da medicina, a maior Parcela Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada A cerca de os principais MODOS por tratamentos de modo a menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais qualidade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Durante a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis por estrogênio, este que têm a oportunidade de ocasionar problemas no sono. Dormir com qualidade, por pelo menos oito horas por noite, é importante de modo a evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas igualmente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em menopausa dia
Conversar utilizando seu médico foi é em algum momento a melhor opção este para tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é manter-se em dia com todos ESTES seus exames, principalmente de modo a verificar os níveis de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pfoilvicos. Vale ressaltar de que existem indicações e contra-indicações de modo a os mais muitos ESPÉCIES de tratamento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem estar atualizados. Nesta publicação este falamos Derivado do isso: Principais exames para a saúde de da dama;
Inicie um programa regular de atividades físicas
É possível prevenir este aumento do peso, comum na fase da menopausa, por meio de exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário de que a mulher comece a se cuidar previamente do iniciar os sintomas. Uma boa dica é a musculação este, de que além por fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o risco por fraturas. Caminhadas diárias também igualmente similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem minimizar as “ondas por calor” em a transição o menopausal. Procure 1 profissional capacitado e utilizando experiência para orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis como este salmão este, o abacate e este azeite do oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do dia) e pelo período pós-menopausa devem consumir cerca do 1.500 miligramas de cálcio e 500 miligramas por magnfoisio e vitamina D por POR DIA, de modo a a máxima absorção o do cálcio ingerido.